La sophrologie

La sophrologie vise à renforcer et mobiliser les ressources positives que chacun porte en soi.

Elle repose sur un principe simple : "toute action positive vers le corps ou vers l’esprit a une répercussion positive sur l’être dans sa globalité".

 

Initiée par le neuropsychiatre Afonso Caycedo au début des années 60, la sophrologie a pour vocation d’offrir à chacun des outils pour vivre en conscience et parvenir à l’harmonie entre le corps et l’esprit.

 

La sophrologie utilise  :

  • la relaxation,
  • la respiration,
  • la visualisation d’images positives.

Elle se pratique en individuel ou en groupe.

 

Déroulement d'une séance de sophrologie

La sophrologie est une technique psycho corporelle. Vous travaillez à la fois sur votre corps et votre esprit.

L'accompagnement se veut rapide, 5 à 10 séances suffisent pour vous transmettre les outils nécessaires et libérer des points de blocage.

 

Une séance dure 1 h. Généralement, les séances ont lieu 1 fois par semaine ou tous les 15 jours.

 

Au fil des séances, vous apprenez à lâcher prise, à vous détendre, à prendre du recul face à une situation et vous apprenez à la gérer (sommeil, stress, douleur...).

Vous prenez conscience de vos modes de fonctionnement, de vos croyances limitantes et mettez en place des relais.

 

A l'issue d'une série de séances, les points de blocage sont le plus souvent levés. Qui plus est, vous repartez avec des techniques de relaxation et de respiration que vous pourrez ensuite pratiquer seul(e), en toute autonomie.

 


témoignages

GESTION DU TRAC

Virginie, actrice, 43 ans

 

"J'ai rencontré Stéphanie, principalement pour gérer mes problèmes de trac. Lorsqu'on est artiste, le trac peut être très handicapant.  

 

La façon dont Stéphanie m'a débarrassée de mon trac est très simple et très efficace et cela s'est fait en quelques séances! Je ne cherche plus à comprendre je fais mes exercices le jour où j'ai une audition ou bien le matin pour commencer une journée où je sais qu’à un moment je serai sur scène, et puis aussi le soir avant le spectacle je recommence mes exercices et c'est tout, ça fonctionne !

Plus de trac ! Disparu le trac ! Ne reste que le talent !

Par ailleurs, Stéphanie, m'a beaucoup aidée également à reprendre le pouvoir dans ma vie, professionnelle et personnelle, et je lui en suis très reconnaissante !"

PERFORMANCE SPORTIVE, GOLF

Fred, 54 ans

 

«  Etant joueur de golf en compétition, j’ai découvert la sophrologie grâce à Stéphanie, avec pour objectif d’accroître ma décontraction et la recherche de sensations de mon corps.
Très rapidement, et ce dès les premières séances. j’ai pu ressentir les bienfaits de cette discipline. Grâce à des exercices concrets, j’ai pris conscience de points essentiels qui m’ont permis de gagner tout de suite en décontraction, en relaxation et donc en efficacité. Aujourd’hui, je mets en pratique quotidiennement les exercices et les réflexes transmis par Stéphanie, non seulement en compétition, mais aussi dans la vie de tous les jours. »


ACCOMPAGNEMENT A LA NAISSANCE, FORTE ANXIETE

Mathilde,

 

"Mon accouchement ne pouvait pas mieux se passer et depuis, jusqu'à présent, j'ai beaucoup moins de troubles anxieux. Nous avons eu un petit garçon, T. Bien à vous."

 

ACCOMPAGNEMENT A LA NAISSANCE

Yasmine, 30 ans.

Aujourd'hui j'ai accouché de mon fils L. et les cours pour l'accouchement m'ont été très utiles. Je vous remercie car les techniques de respiration sont une mine d'or. Tout s'est bien passé. Je suis entièrement heureuse d'avoir fait l'expérience de la sophrologie.